女性体内的雌性激素，对于女性来讲至关重要，不仅起到维护子宫卵巢的作用，也能起到延缓衰老美容养颜的作用，维持着我们的身体健康。
从临床角度上来讲：“女性体内的雌性激素”就是“女性荷尔蒙”帮助女性维持体内的酸碱平衡，使女性的月经周期和生育能力维持正常。
雌性激素低，对身体有什么危害？
1、皮肤干燥瘙痒，皮肤上如同有蚂蚁走感。
2、经常会感到手脚麻木，手脚冰凉，耳鸣刺痛的异常现象。
3、女性会经常出现失眠，焦虑，暴躁，潮，热出汗，对生活失去信心。
4、身体出现亚健康状况，比如关节酸痛，关节肿痛，疲倦乏力，头晕头痛。
5、对于更年期的女性来讲，雌性激素低的话，会导致骨质疏松症的发生。
6、月经紊乱，泌尿系统异常，血压波动较大，性生活困难。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般都有什么“特征”呢？你中了几条？
手脚温暖
许多女性的体质属于偏寒性体质，无论是春天夏天秋天还是冬天，手脚摸上去都是冰凉的，并且有的女性还会出现汗渍的现象，穿再多的衣服，情况也没有任何的好转症状。
其实这并不是衣服穿少了的原因，这与自身的激素分泌以及荷尔蒙分泌不够有关系，自身的激素荷尔蒙分泌不够，血液循环不起来，血液系统逐渐变弱，影响到了运输血液的过程出现了手脚冰凉。
而对于荷尔蒙非常旺盛的女性来讲，咱没有疾病的影响下，一般体温都会维持在36度，到37度左右，手脚摸上去都是温暖的，很少出现冰冷的情况。
月经规律
女孩子在青春期时月经会逐渐到来，和月经相伴几十年之后，月经便会离我们而去。月经离开的主要原因就是雌性激素。
女性刚刚成熟后，子宫卵巢，雌性激素分泌比较稳定和旺盛，导致子宫正常生长和发育不过，女性雌性激素不旺盛时，也会出现月经不规律，痛经少经的困扰。
大部分女性的月经周期都维持在28天左右，一般持续的时间会在5~7天，推后两天提前两天都属于正常的生理现象。
如果你在日常生活中月经非常规律，并且没有出现明显的痛经、宫寒情况说明你的身体很不错。
骨骼健康
如果女性体内雌性激素缺乏的话，会影响到钙元素，骨密度的紧实度，出现胶原蛋白，蛋白质的流失，也影响了骨骼健康，出现骨质疏松症和骨骼疾病的迹象。
当女性体内雌性激素充足旺盛的话，很少出现骨质疏松症以及关节疾病的问题，雌性激素充足的女性会减少钙质的流失，提高人体对钙质的吸收。
雌性激素可以维持女性的骨骼更加健康，更加强壮，同时也维持了骨密度的健康程度。
体型较好
女性体内的新陈代谢与子宫卵巢有着一定的关系，子宫和卵巢的新陈代谢能力比较好，女性的身材也就比较完善，不容易发胖，保持良好的身材。
如果你过了30岁之后，身材还是稳定的状况，这说明自身的雌性激素正在正常发展和稳定，一旦雌性激素过低的话，又会影响到分解代谢的功能。
这4种食物建议多吃，补充雌性激素
1、鸡蛋
鸡蛋属于健康的食材，也属于滋补养生的食材，鸡蛋当中的蛋白质，胆固醇，氨基酸，微量元素，矿物质元素，在进入人体后可以制造出相同的雌性激素。
因此体内缺乏雌性激素的女生，不妨在平时多吃一些鸡蛋，每天早上吃一个鸡蛋或每天晚上吃一个鸡蛋，维持雌性激素的稳定。
2、葛根
葛根的营养非常丰富，营养价值非常高，里面含有丰富的碳水维生素，膳食纤维成分都比较高，尤其是环酮类物质，这是一种天然的雌性激素，能够调节内分泌。
过了30岁之后的女性不妨多吃些葛根或泡葛根水喝，既起到了调节内分泌的作用，又起到了美容养颜，延缓衰老的功效。
3、黑芝麻
黑芝麻中，含有丰富的维生素膳食纤维，这是一种可以滋养卵巢，滋养子宫的营养元素，并且黑芝麻具有养护肾脏的作用，多吃一些黑芝麻有助于提高肾气，使气血更加通畅。
尤其是对于女性来讲，多吃一些黑芝麻，起到滋养头皮头发的作用，又有一头乌黑亮丽的长发可以提高个人的魅力和自信心。
4、豆制品
豆制品可以说是富含天然雌性激素最多的食物，无论是红豆，黄豆，绿豆还是豆浆豆腐豆皮，都可以补充女性体内所缺少的雌性激素。
改善女性更年期出现的不适症状，或延缓女性更年期的到来，多吃一些豆类产品可使女性稳定自身的内分泌，维持女性的皮肤延缓衰老。
平时里多做这几个运动，提高体内雌性激素
1、瑜伽锻炼
瑜伽锻炼，对于女性来讲起到了至关重要的作用，在瑜伽锻炼的过程中，有效燃烧了体内的脂肪，同时提高了自身的抵抗力和免疫力，瑜伽运动是有氧运动。
在运动的过程中，女性会出大量的汗液，在这些汗液中，排出了较多的代谢产物毒素垃圾，减少体内垃圾的滞留。
2、双脚并拢
糖在一个平面的瑜伽垫上或躺在床上，两个双脚脚心并拢，做一项扩展运动，通过这项运动可以提高子宫臀部卵巢的健康状况。
同时在提高子宫卵巢的健康过程中，也提高了体内雌性激素水平的稳定性和分泌，减少了疾病的发生，维护了身体健康。#爱乐养生#
